Wenn wir es wagen, darauf zu sitzen DiätEine der ersten Fragen, die uns stört, ist die Geschwindigkeit der Ergebnisse. Natürlich sind Einschränkungen, die eine scharfe Veränderung des Lebensstils führen, ziemlich schmerzhaft, daher ist die Motivation sowie die Visualisierung des notwendigen Effekts erforderlich.
Eine der umfangreichen Bedingungen der Einhaltung Diäten ist eine Zeit der Länge in Sieben Tage. Es ist diese Zeit, die nicht nur für einen spürbaren Gewichtsverlust erforderlich ist, sondern auch für die Entwicklung neuer korrekter Gewohnheiten.
Die Diäten dieses Plans können sich voneinander unterscheiden. Einige von ihnen erfordern große Einschränkungen, während andere eine vollständige und rationale Ernährung bieten.
Es wird empfohlen, Experimente mit Entladetagen nicht zu verzögern, obwohl sie manchmal nützlich sind. Fortlaufend ist es ratsam, mehr Präferenz zu geben Eine ausgewogene ErnährungEs wird dazu beitragen, Kilogramm ohne erheblichen Gesundheitsschäden abzuwerfen.
Grundprinzipien des Abnehmens für eine Woche
- Reduzierung des Kaloriengehalts der täglichen Diät.
- Harte Mono -Diät (zum Beispiel Saft oder Kefir).
- Eine Diät mit einem langen Effekt ist Protein (die Ergebnisse basieren auf einem geringeren Verlust der Muskelmasse, die anderen Diäten innewohnt).
Die beliebtesten Diäten, die in einer Woche Gewichtsverlust liefern
- In sieben Tagen auf Buchweizen ist es möglich, acht Kilogramm zu werfen. Die Vorteile sind das gründliche Ergebnis sowie die Masse der in dieser Krüde enthaltenen Vitamine.
- Eine sieben Tage Kefir -Diät ist ebenfalls sehr effektiv, da sie zum Verlust von etwa 5 Kilo beiträgt. Manchmal können Sie mit dieser Diät verschiedene Produkte konsumieren, wie die minimale Menge an Früchten oder mageres Fleisch.
- Vor kurzem genug Eine beliebte Art, Gewicht zu verlieren Es war eine Woche mit Meeresfrüchten und Fisch. Dank der einzigartigen Substanzen, die in Meeresfrüchten enthalten sind, wird die Diät sehr nützlich sein und der kalorienarme Gehalt der Fische wird etwa sechs Kilo verlieren.
- Saftdiät - Eine ziemlich extreme und schädliche Option wird bei Bedarf verwendet, um erstaunliche und sehr schnelle Ergebnisse zu erzielen. Wir empfehlen Ihnen, nur in extremsten Fällen auf eine solche Methode zurückzugreifen.
- Die Reisdiät ist wie Buchweizen und bringt ähnliche Ergebnisse mit sich.
Grapefruit -Diät oder wie man in einer Woche Gewicht verliert
Wie du weißt, Grapefruit ist genau die Zitrusfrüchte, die zur Rettung kommt Gewichtsverlust. Die Leute glauben, dass diese Zitrusfrüchte zur Fettverbrennung beitragen, aber dies ist nicht ganz wahr. In der IT -Substanzen werden die Produktion eines Hormons verringert, das für die Bildung von Fettreserven - Insulin - verantwortlich ist, wodurch die Harmonie aufrechterhalten wird. Zusätzlich zu dem wunderbaren „diätetischen“ Effekt hat es andere Vorteile-die Frucht ist reich an Vitaminen C und B, Magnesium und Phosphor und hat auch einen vorteilhaften Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System.
Grapefruit wurde aufgrund des hohen Gehalts an Flüssigkeit und Ballaststoffen auch als Ernährungsprodukt berühmt, was dazu beiträgt, den Körper zu reinigen und einen langen Abwesenheit von Hunger zu fasern.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der tägliche Gebrauch dieser Zitrusfrüchte das Gewicht verringert, ich korrigiere die übliche Ernährung nicht. Essen Sie dazu nur einen Zitrusfrüchte pro Tag vor den Mahlzeiten.
Die nach unten angebotene ausgewogene Ernährung trägt zu einem Gewichtsverlust von bis zu 5 kg pro Woche bei und eignet sich perfekt für Gegner derselben Art von Ernährung. Darüber hinaus verbessert ein solches System den Hautzustand, der Ihr Aussehen perfekt beeinflusst.
Wöchentliche Menü Grapefruit Diät
| Frühstück | Abendessen | Abendessen | |
|---|---|---|---|
| Montag | 0,5 Grapefruit und Laib mit niedrigem Fettschinken | 0,5 Grapefruit und Gemüsesalat mit Leinenöl oder Olivenöl gewürzt | Salatblätter und ein Paar Hühnerfilet |
| Dienstag | 0,5 Grapefruit und zwei Eier "in einer Tasche" | 0,5 Grapefruit und etwa 200 g fettarmen Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe | gekochter Fisch mit Roggencracker, ein halbes Glas Kefir |
| Mittwoch | 0,5 Grapefruit, ein Glas fermentierter gebackener Milch und eine Handvoll Cashew | 0,5 Grapefruit und 200 g eines mageren ersten Gerichts | Salat aus Tomaten und Gurken mit Olivenöl und Halbgrapefruit |
| Donnerstag | 250 Gramm Karottensaft und Rührei in Olivenöl | 0,5 Grapefruit und etwa 200 g Gemüsesalat mit Pflanzenöl | Ein Teller magerer Borsch mit Bohnen, einen halben Mist |
| Freitag | Obstsalat mit Grapefruit | Kartoffeln in der Uniform mit Kohlsalat | Grill -Rindfleisch und halb Grapefruit |
| Samstag | Omelett mit Gemüse in Olivenöl | 0,5 Grapefruit und Teller mit Gemüsesuppe | Gekochte Hühnerbrauen und einen halben Mist |
| Sonntag | 200 Gramm Buchweizenbrei und halbe Grapefruit | 0,5 Grapefruit und Teil des Tomatensalats | Teil der Ohren mit Roggencracker |
Wenn Sie sich nicht „stören“ möchten und bereit sind, auf einer komplexeren Ernährung zu sitzen, wäre eine großartige Option eine Diät für Grapefruit und Eier, die Margaret Thatcher selbst verwendet hat.
Gewicht in einer Woche verlieren - Die Veranstaltung ist ziemlich machbar, die Hauptsache ist, ein Ziel klar zu setzen und auf die bequemste Weise für sich selbst zu gehen.